アラフォー男のうつ病闘病記

アラフォー男性のうつ病闘病記です。病気のこと、気になったこと、趣味についていろいろと語っていきたいと思います。おっさんと言っていい年齢の男の復活劇(になるはず)なので、良ければ読んでいってください。

ダイエット継続中

 私はダイエット中である!

 

なぜかってうつ病闘病中に15kgほど激太りしたからです。

薬の副作用とかあると思うのですが、何と言っても億劫な気分による食の乱れ、過食欲求に耐え切れずにお菓子をドカ食い。

こんなことしてれば太るに決まっています。

うつ病や、他の精神疾患患者さんを見ていると、太っちゃったよって方、多いです!

私は元々筋トレが趣味な人間だったので、栄養に関する知識はかなりあったのです。

そこで一念発起して、知識を生かしたダイエットをすることに決めました。

では具体的にどうダイエットしているかと言うと、朝と昼をプロテインに置き換えるというもの。

これはお勧めです。

腹もちはいいし、高たんぱくだし低脂質だしカロリー控えめ。

人間生きていくうえで大事なのがタンパク質(プロテイン)です!

現代人は戦後に等しいくらいたんぱく質の摂取量が減少しているというデータがあります。確かに周りのお手軽な食品を見てみれば、糖質と脂質のみが多くてタンパク質が少ない。そういった食品が巷にはあふれています。

私たちが普段口にしているものはそういうものなのです。

これは危険だ!

プロテインとは、語源は古代ギリシアまで遡ります。

 

「プロテイオス」

 

これが語源なのです。意味は「最も大事な物」

つまり何をおいてもタンパク質を摂取することが人間にとって一番大事だということですね。トレーニーでも、そうでない人にも等しく大事な栄養素です。

もちろん脂質も糖質も必要なのですが、極わずかでいい。

PFC(P:タンパク質 F:脂質 C:糖質)バランスというものがあって、このバランスを意識した食事が大事だということです。

しかし日常の食事ではこのバランスを取ることは難しい。朝食、昼食に手軽に食べられるものには糖質と脂質に偏りがあり、タンパク質が少ない傾向になります。

そのため、多くの人が糖質、脂質の摂取量が過大になる傾向にあります。

こういった偏りを改善するものとして、手軽に摂取できるプロテインパウダーが有用になるというわけです。

およそ通常の人で体重と同等(体重の数字をgに置き換える)のタンパク質摂取量が必要になりますが、プロテイン一杯でおおよそ20~30gのタンパク質が摂取できます。これは大きい。

朝昼をプロテインに置き換えれば、脂質、糖質を制限してタンパク質を多く摂取できる。夕飯に好きなものを食べたとしても、トータルで理想的なPFCバランスを維持しやすい。しかも空腹感もある程度満たされるため、不健康な絶食ダイエットよりはるかに優れています。(絶食ダイエットは摂食障害等を引き起こす危険性があります。)

飲み方も簡単で、専用のシェイカーで牛乳で割って飲むだけ。

昔のように味気ないものではなく、バニラ味、ココア味、チョコレート味等、いろいろな工夫が凝らされているので、美味しくないというイメージを持っているとしたら、それは間違いです。

 

プロテインは美味しい!!

 

私が毎日飲んでいるので間違いありません。保証します。

ついでに牛乳を摂取できるので便秘も解消できますよ♪

また、うつ病にも効果ありなのです。セロトニンを作り出す原料のトリプトファンたんぱく質を分解して作られる。そのためたんぱく質の積極的な摂取が、うつ病患者に不足している幸せホルモンセロトニンを放出させるのに一役買うわけです。

うつ病を患っている方には、是非積極的に摂取していただきたい。

高たんぱくな食材として、鶏むね肉、ささみ、練り物、イカ、etc…

色々ありますが、調理が大変ですし、毎日食べ続けるのは苦痛でしかありませんね。

だからプロテインがおすすめなのです。

無理せず痩せたい方は是非お試しください。

私が飲んでいるのが

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コレ!!

 

ドン・キホーテ2980で売ってます。

プロテインパウダーの中では破格です。

ザバス等のメジャーなメーカー品だと4000~5000円前後

しかも低価格な割にいい栄養バランスです。

お近くにドン・キホーテがある方は是非買ってみてください。

宣伝みたいになっちゃいましたが宣伝ではありません(笑)

ズラズラとうんちくを並べたてましたが、私が継続してまだ1週間ほどですが、特に苦痛は感じません。体重はなんと2kg落ちました!

効果絶大です。

痩せたい方、筋トレしてるのに筋肉つかないよって方!

プロテイン飲みましょう!

 

絶対に効果はあります!!

 

では本日はここまで。

長文お読みいただきありがとうございます。